【抗疫中我们众志成城㉖】河北：家庭巡诊小分队守护健康******

　　【抗疫中我们众志成城㉖】

　　光明日报邯郸12月21日电（记者耿建扩、陈元秋）“目前 ，俺妈已转阴 ，妻子 的身体也很健康 。”12月21日 ，河北省邯郸市峰峰矿区新坡镇王庄村村民王强那颗揪着 的心终于放下了 ，言语间感慨不已。

　　就在几天前，王强一度很紧张。为啥 ？因为其母亲身体出现了发热症状，而此时妻子孕期18周。如何既做好对母亲的护理，又防止交叉感染 ？面对难题 ，王强一下子慌了神。情急之下，他拨通了村家庭巡诊小分队的电话 。“不要急，我先给你讲清防护注意事项。待会儿我就带着药品过来 ！”村家庭巡诊小分队医生李平海在电话中快言快语 。不到十分钟，身背药箱的李平海已风风火火出现在王强家中 。

　　“每位村民都在巡诊网格内 ，我跟村干部王丽组成一组 ，负责村东163户村民，群众有需求，我们不分昼夜做到15分钟内马上到。”李平海说 。

　　“目前，家庭巡诊小分队已覆盖全市所有乡村（社区） 。”邯郸市卫健委副主任周海英说 ，为保障群众身体健康 ，满足群众居家就医需求 ，12月6日以来 ，卫健部门科学配置医疗力量 ，以乡镇（街道）、村（社区）为单位，依托乡镇卫生院 、村卫生室 、社区卫生服务中心（站），组织9425名医务人员和村、社区干部，组建了4186支家庭巡诊小分队 ，为居家群众提供健康科普 、心理疏导、随访巡诊、上门送医送药、研判病情 、信息上报、协助转诊等医疗服务保障。

　　如今 ，笑容又回到王强憨厚 的脸上 。“随着症状 的变化，我母亲需要吃啥药、我媳妇怎样预防 ，随时问李医生就好。”

　　“强子，你电话要 的酒精 ，还有一些常用药，我挂门上了，有啥事给我打电话 。”瞧，一大早 ，李平海就与他的家庭巡诊小分队又来巡诊了 。如今 ，4186支家庭巡诊小分队正以繁忙的脚步编织着一张横到边 、竖到底 的网格 ，全力以赴保障着群众的身体健康和生命安全 。

　　《光明日报》（ 2022年12月22日 04版）

床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案是有 的！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现，中等硬度 的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分的休息。此外 ，太硬的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势 ，妨碍脊椎 的健康。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠 是人生大事，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性 的要求也 是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都是厂家的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才 是好床垫 ？

　　　首先，看睡在床垫上的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软 ，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。

　　最后也是最重要的 ，就是睡醒后 的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力。好床垫 的关键是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同的承托力 ，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33%，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年 的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。

　　正确的方法是平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸 ，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能 ，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域 ，形成不同的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态 。

　　最后 的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。

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　　来源：科普中国、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁